Xông hơi tốt cho sức khỏe. Điều này đã được cả y học phương Đông và phương Tây chứng minh. Tuy nhiên, việc lạm dụng xông hơi, xông hơi quá mức cho phép lại gây nên những tác hại không lường cho sức khỏe.
Sau đây, chúng tôi xin cung cấp đến các bạn những thông tin lưu ý cơ bản về xông hơi.
Xông hơi không quá 30 phút 1 lần
Việc xông hơi giúp cơ thể thư giãn, lưu thông và điều hòa khí huyết rất tốt. Thế nhưng bạn đừng nghĩ rằng ngồi càng lâu trong phòng xông thì càng có lợi cho sức khỏe. Đây là một hiêu lầm tai hại. Quá trình tác động nhiệt trong phòng xông khiến cho lỗ chân lông giãn rộng, thoát mồ hôi. Nếu ngồi lâu sẽ khiến lượng mồ hôi thoát ra nhiều thấm ngược lại cơ thể, cơ thể mất nước vừa gây mất cân bằng âm dương vừa khiến người xông dễ bị cảm mạo.
Xông hơi mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe
Có nhiều người khi đến phòng xông, nhất là những phòng xông dịch vụ thường mang tâm lý tiếc tiền nên xông cho lâu, cho đã. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, chỉ nên xông hơi không quá 30 phút 1 lần. Việc mỗi phòng xông hơi đều có bảng điều khiển điều chỉnh thời gian và nhiệt độ, giúp cho bạn chủ động thời gian xông hơi khoa học nhất.
Tương tự như vậy, không nên xông hơi quá 3 lần trong 1 tuần. Nhiều chị em phụ nữ lạm dụng việc xông hơi khô thường xuyên để giảm béo là điều không nên vì việc làm cho cơ thể bị mất nước nhanh và nhiều là điều không tốt.
Xông hơi không nên tắm ngay
Theo lương y Huỳnh Văn Quang: “Sau khi xông hơi, tuyệt đối không được tắm lại dù là nước ấm hay nước lạnh. Bởi các lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước, việc tắm lại làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bị cảm nhiễm, đặc biệt là tạng phổi, và tiêu hóa kém… Cần phải tắm vệ sinh cơ thể trước, sau đó mới xông hơi nóng rồi lau lại bằng khăn khô sạch trước khi lên bàn massage thì mới đúng. Nếu xông hơi nóng thì ít gì cũng phải 6 giờ sau mới được tắm”.
Ngoài ra, còn có những điểm cần lưu ý: khi xông nên hít hơi vào từ từ bằng đường mũi, rồi thở ra từ từ bằng đường miệng; sau khi xông uống một tách trà gừng nóng có pha ít đường sẽ cảm thấy sảng khoái…
Ngoài 2 lưu ý cơ bản này thì những đối tượng không được xông hơi đó là người già yếu, phụ nữ mang thai, huyết áp cao, phụ nữ hành kinh, người vừa uống bia rượu, sau ăn no… Hiểu được đúng và trúng vấn đề này thì việc xông hơi mới mang lại hiệu quả như ý.
