Xông hơi tại nhà là liệu pháp hữu hiệu nhất phục vụ cho việc chăm sóc sức khỏe và nghỉ ngơi thư giãn của các thành viên trong gia đình. Tuy nhiên việc xông hơi bao nhiêu lần trong 1 tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất thì vẫn là điều thắc mắc của rất nhiều người.
Hiện nay vì lợi ích tuyệt vời mà phòng xông hơi mang tới mà đã rất nhiều gia đình lựa chọn xây dựng một phòng ngay tại nhà. Cũng như chúng ta đã biết, xông hơi không những giúp thư giãn, mang lại không gian nghỉ ngơi thoải mái cho các thành viên trong gia đình mà nó còn là phương pháp hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp cho các chị em. Khi xông hơi nhiệt độ cơ thể chúng ta sẽ tăng lên giúp cơ thể đào thải độc tố bằng cách loại bỏ sự tích tụ của các kim loại nặng, hóa chất, bụi bẩn ra khỏi cơ thể cùng với mồ hôi. Cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn chỉ sau 20-30 phút xông hơi. Với những lợi ích tuyệt vời ấy đã rất nhiều gia đình lắp đặt phòng xông hơi tại nhà để mọi người sẽ yên tâm và có thể chủ động sử dụng. Chính vì vậy đã dẫn đến hiện tượng sử dụng quá thường xuyên, xông hơi là tốt nhưng khi sử dụng vượt mức cho phép thì sẽ mang lại những tác dụng phụ không tốt cho cơ thể.
Hình ảnh minh họa: Một tuần chỉ nên xông hơi từ 3-4 lần để đảm bảo sức khỏe
Xông hơi trong thời gian bao lâu và một tuần nên xông hơi bao nhiêu lần thì tốt là vấn đề khó để đưa ra con số cụ thể bởi còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe và cơ địa của từng người. Tuy nhiên, các chuyên gia hàng đầu về chăm sóc sức khỏe cho rằng không nên xông hơi quá thường xuyên, đặc biệt ngày nào cũng xông, như vậy cơ thể sẽ ở trong trạng thái bội thực, cơ thể sẽ bị mất quá nhiều mồ hôi gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch và hệ bài tiết…Với một người bình thường một tuần chỉ nên xông hơi từ 3-4 lần, theo mức 1 ngày xông 1 lần, mỗi lần xông trong khoảng thời gian từ 20-30 phút. Nhưng với người đang bị sốt, gầy yếu, người cao tuổi, người dễ ra mồ hôi chỉ nên xông hơi trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút với mức nhiệt không quá cao, chỉ khoảng từ 35 độ đến 45 độ là thích hợp nhất. Một lần xông hơi như vậy sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tương đương đi bộ 45 phút hoặc 25 phút hoạt động mạnh, thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân và ngăn chặn béo phì. Tuy nhiên cũng chính vì vậy mà nhiều người lạm dụng xông hơi để giảm cân, điều đó hoàn toàn không nên, như vậy sẽ làm cơ thể mất nước quá nhanh và hao tốn nhiều năng lượng gây ảnh hưởng mạnh tới sức khỏe. Đối với những người bị bệnh cao huyết áp 1 tuần nên xông hơi nhẹ từ 1- 3 lần rất có lợi cho việc tăng cường giải độc.
Hình ảnh minh họa: Xông hơi tại nhà 3 – 4 lần 1 tuần rất tốt cho sức khỏe
Thời gian xông lâu hay mau và lượng mồ hôi cho ra nhiều hay ít phụ thuộc vào trạng thái cơ thể của từng người. Người già yếu suy nhược, bệnh nặng, sốt cao hoặc sốt do siêu vi, người bị bệnh ngoài da, phụ nữ có thai thì không nên xông. Đặc biệt cần để ý trạng thái cơ thể sau mỗi lần xông, không nên tiếp tục nếu có cảm giác mệt mỏi.
Để có một sức khỏe tốt, cùng với việc xông hơi bạn nên tạo cho mình thói quen sinh hoạt khoa học và điều độ, không nên uống rượu bia và để bụng quá no hoặc quá đói trước khi xông. Sau khi xông không được dùng các loại nước ướp lạnh hoặc nước đá, nên uống bù nước bằng một ly nước trà gừng nóng hoặc nước chanh nóng để cơ thể cẩm nhận được sự thoải mái và khỏe mạnh.
