Xông hơi được biết đến không chỉ là phương pháp giúp thư giãn hiệu quả, hỗ trợ trị bệnh mà còn có tác dụng làm đẹp tuyệt vời cho các chị em, nhất là giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả- một trong những lo lớn nhất của phần đa phụ nữ.
Không cần mất quá nhiều công sức để vận động, cũng không phải ép mình khổ sở nhịn ăn để giảm cân, chỉ cần chăm chỉ đều đặt xông hơi và thư giãn, sau một thời gian vóc dáng cơ thể của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Ảnh minh họa: Xông hơi giúp giảm cân hiệu quả
Vì sao xông hơi giúp giảm cân?
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn xông hơi liên tục trong vòng 25-30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao nguồn năng lượng đáng kể, số năng lượng bị tiêu hoa này tương đương với khoảng 25 phút vận động mạnh hoặc 45 phút đi bộ.
Mỗi một lần xông hơi , cơ thể bạn có thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và hao hụt khoảng 600 calo. Khi vừa xông hơi xong bạn sẽ cảm thấy cơ thẻ mình giảm được khoảng 1kg, tuy nhiên sau khi bạn bổ sung lại nước thì phần lớn nguồn năng lượng này sẽ được lấy lại. Do đó để có thể giảm cân được hiệu quả bằng biện pháp này thì bạn cần duy trì trong khoảng thời gian dài.
Xông hơi không chỉ giúp giảm stress, thư giãn mà còn giúp trao đổi chất, đốt cháy năng lượng, giúp bạn ngăn chặn bệnh béo phì hiệu quả. Nếu duy trì thực hiện xông hơi đều đặn 2-3 lần/ tuần , trung bình sẽ giúp bạn giảm 2-3kg/ tháng, vòng eo giảm ít nhất 2cm sau lần đầu xông.
Xông hơi thế nào cho hiệu quả?
Xông hơi cá rất nhiều tác dụng và trong đó nó là một phương pháp hỗ trợ giảm cân an toàn; tuy nhiên xông hơi như thế nào cho hiệu quả thì không phải ai cũng hiểu, thậm chí có người nghĩ rằng tốt mà lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Do vậy bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng những yêu cầu và chú ý dưới đây để hiệu quả nhất:
– Không nên xông hơi quá nhiều lần, mỗi tuần chỉ nên thực hiện 2-3 lần và đều đặn thì sẽ có tác dụng rất tốt.
– Cũng không nên xông quá lâu, mỗi lần xông chỉ từ 15-20 phút là được.
– Không nên vào phòng xông trong trạng thái quá no hoặc quá đói như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe.
– Sau khi xông hơi xong, tuyệt đối không tắm lại ngay
– Dùng bia rượu xong thì không nên xông hơi
– Một số đối tượng nên tránh xông hơi là: Người mắc các bênh về huyết áp, tim mạch; phụ nữ đang mang thai; người có thể trạng yếu, mệt mỏi; phụ nữ đang trong giai đoạn có kinh nguyệt…
Bên cạnh đó để hiệu quả hơn cũng như giúp bạn có những giây phút xông hơi thú vị, thực sự thưa giãn thì nên cho thêm một số loại tinh dầu tự nhiên trong phòng xông để cơ thể hấp thu được dưỡng chất tốt hơn.
Như vậy, có thể nói xông hơi cũng là một giải pháp giúp hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên cần thực hiện lâu dài để có kết quả tốt nhất.
