Nhiều người nghĩ rằng xông hơi phù hợp với bất cứ đối tượng nào và có nhiều công dụng tuyệt vời như giảm cân, hạn chế mệt mỏi, làm đẹp da…nhưng nếu không tìm hiểu kỹ việc xông hơi sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn, đó chính là những mặt trái mà bạn cần lưu ý từ việc xông hơi.
Một số mặt trái của việc xông hơi mà bạn cần biết để điều chỉnh cho hợp lý:
Mất nước
Chúng ta đều biết rằng xông hơi giúp bạn thư giãn và mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe như thanh lọc cơ thể,tăng cường sự trao đổi chất, giảm căng thẳng mệt mỏi… Tuy nhiên, quá trình đó được diễn ra khi bạn ngồi trong phòng xông hơi, nước sẽ thoát ra bằng các lỗ chân lông, làm cho cơ thể bị mất nước nhiều hơn, điều này sẽ gây ảnh hưởng cho cơ thể. Không chỉ vậy, lượng nước mất đi sẽ khiến trọng lượng cơ thể bị giảm,đây chỉ là việc giảm cân tạm thời. Khi uống nước trở lại, cơ thể của bạn sẽ hấp thu để bù lại lượng nước vừa mất, nên cân nặng vẫn có thể trở lại bình thường.
Xông hơi làm cơ thể bị mất nước
Vì vậy để bù lại lượng nước đã mất, trước trong và cả sau quá trình xông hơi bạn đều nên bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể.
Hạ huyết áp
Bạn cần biết rằng khi xông hơi cơ thể sẽ mất một lượng nước rất lớn do quá trình tiết mồ hôi. Vì vậy, đối với những bệnh nhân tim mạch, đây là một vấn đề cần lưu ý. Khi cơ thể mất nước nhiều sẽ dẫn đến hiện tượng hạ huyết áp đột ngột, gây choáng váng, khó thở, thậm chí ngất xỉu. Với những đối tượng này cần hạn chế xông hơi ,nếu xông hơi thì không quá 20 phút.
Xông hơi dễ gây choáng váng
Khô da
Xông hơi giúp tinh thần thư thái và có tác dụng hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên, đó là bạn xông hơi với tần suất bất hợp lý, còn nếu xông quá nhiều lên đến 3-4 lần/tuần thì hiệu quả sẽ ngược lại, làn da bị khô, ráp và dễ xuất hiện nếp nhăn.
Tăng nhịp tim
Nhiệt độ cao trong phòng xông không những có thể tạm thời làm tăng nhịp tim của bạn, mà còn làm tăng lưu lượng máu lưu thông. Hiện tượng tăng nhịp tim khiến tim của bạn hoạt động nhiều hơn như khi bạn tập thể dục. Tuy nhiên, việc đốt cháy calo trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy kiệt sức, mất nước, tăng nhiệt độ và những bất lợi sức khỏe khác.
Xông hơi rất tốt cho cơ thể, nó là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe hoàn hảo, được áp dụng phổ biến và ngày càng được ưa chuộng cả trên thế giới và Việt Nam. Tuy nhiên cũng giống như bất kỳ phương pháp nào khác, nếu không tìm hiểu kỹ lưỡng và sử dụng một cách hợp lý thì sẽ không mang lại hiệu quả tốt nhất, thậm chí còn xuất hiện những mặt trái, tác dụng phụ không mong muốn.
